Na nem felejtettem ám el tornázni, csak kímélősebbet csináltam, szóval csak úgy magamtól.
De ma visszatértem szóval hajrá:
Czanik Balázs - Has Burning
Ez már régóta megvolt csak mindig féltem belekezdeni, de nem volt vészes. Sokkal rosszabbra számítottam.
Rubint Réka - Napi 20 perc Önmagadért -hasizom
2011. január 31., hétfő
2011. január 23., vasárnap
2011. január 21., péntek
19. nap
Czanik Balázs - Capoira aerobik 1.
Czanik Balázs - Capoira aerobik 3. - első fél óra
Na a napi jó hír: már csak 0,7 % al vagyok benne a túlsúlyos kategóriába.
Következő cél belefogyni abba a csini kis fekete ünneplőnacimba.. hajrá popsitorna. :)
Czanik Balázs - Capoira aerobik 3. - első fél óra
Na a napi jó hír: már csak 0,7 % al vagyok benne a túlsúlyos kategóriába.
Következő cél belefogyni abba a csini kis fekete ünneplőnacimba.. hajrá popsitorna. :)
2011. január 20., csütörtök
2011. január 18., kedd
2011. január 16., vasárnap
14. nap
Sinkó Andrea: 3in1
Tony Horton - P90X - Ab Ripper
És már nem ropogott hozzá a hátam. Meg a térdem sem fáj. Már megérte tornázni.
A nyújtásos részt a 3in1-ról az Ab Ripper után csináltam meg.
Tony Horton - P90X - Ab Ripper
És már nem ropogott hozzá a hátam. Meg a térdem sem fáj. Már megérte tornázni.
A nyújtásos részt a 3in1-ról az Ab Ripper után csináltam meg.
2011. január 15., szombat
2011. január 13., csütörtök
12. nap
Cathe Friedrich - Shock Cardio Series - Cardio Core Circuit
Na ez tényleg izzasztó volt, de reggeli ébresztőnek tökéletes.
Sinkó Andrea: 3in1 - első fél óra
T-Tapp Fit Fabulous in 15 Minutes
Olyan sok jót olvastam róla gondoltam kipróbálom. Egyenlőre még csak ismerkedem a dologgal.
Na ez tényleg izzasztó volt, de reggeli ébresztőnek tökéletes.
Sinkó Andrea: 3in1 - első fél óra
T-Tapp Fit Fabulous in 15 Minutes
Olyan sok jót olvastam róla gondoltam kipróbálom. Egyenlőre még csak ismerkedem a dologgal.
11.nap
Czanik Balazs - hardcore aerobic
Rubint Réka - Napi 20 perc Önmagadért - fenék
Sinkó Andrea: 3in1 - első fél óra
Nekem ez a kedvencem. Erre ha rossz kedvem van akkor sem nyűg tornázni. :)
Ma megjegyezték, hogy mintha kisebb lenne a hasam. hát ezek után remélem is:) De azért jólesett.
Ja igen és kávét sem iszom már vagy 3 napja. a reggeli mozgás teljesen felébreszt. :)
Rubint Réka - Napi 20 perc Önmagadért - fenék
Sinkó Andrea: 3in1 - első fél óra
Nekem ez a kedvencem. Erre ha rossz kedvem van akkor sem nyűg tornázni. :)
Ma megjegyezték, hogy mintha kisebb lenne a hasam. hát ezek után remélem is:) De azért jólesett.
Ja igen és kávét sem iszom már vagy 3 napja. a reggeli mozgás teljesen felébreszt. :)
2011. január 12., szerda
10. nap
Ma igazából megmozdulni sincs kedvem .( De hogy azért mégis mozogjak valamit
Leslie Sansone - 5 Mile Fat Burning Walk
Jackie Warner Crunch-Free Xtreme Abs
Ma amúgy is bónusz-nap van. Ezért este 1 óra focis futkározás.
Leslie Sansone - 5 Mile Fat Burning Walk
Jackie Warner Crunch-Free Xtreme Abs
Ma amúgy is bónusz-nap van. Ezért este 1 óra focis futkározás.
2011. január 11., kedd
9. nap
Béres Alexandra - Lendületben
Kellemes kis torna volt. De meg sem izzadtam olyan nagyon. Ezért a végig zsírégető tartományban történő torna kijelentést azért kicsit erősnek találom, de alakformálónak nagyon jó volt.
Jackie Warner Crunch-Free Xtreme Abs
Kellemes kis torna volt. De meg sem izzadtam olyan nagyon. Ezért a végig zsírégető tartományban történő torna kijelentést azért kicsit erősnek találom, de alakformálónak nagyon jó volt.
Jackie Warner Crunch-Free Xtreme Abs
2011. január 10., hétfő
8. nap
Nell McAndrew - Cardio Core and Stretch (2008)
Jó kis ugrálós órácska volt. A vádlim éreztem rendesen.
Rubint Réka - Napi 20 perc Önmagadért - comb
A gyakorlatok továbbra sem olyan változatosak, de hamar eltelt ez a 20 perc. Bár én nem használtam sem lábsúlyt sem steppadot ( sem lexikont, mert az másra van). :)
Tony Horton - P90X - Ab Ripper
Elég kemény volt. Sajnos nekem sokszor ropogott hozzá a derekam.Lehet a későbbiek során Jackie Warner-nél fogok maradni.
Jó kis ugrálós órácska volt. A vádlim éreztem rendesen.
Rubint Réka - Napi 20 perc Önmagadért - comb
A gyakorlatok továbbra sem olyan változatosak, de hamar eltelt ez a 20 perc. Bár én nem használtam sem lábsúlyt sem steppadot ( sem lexikont, mert az másra van). :)
Tony Horton - P90X - Ab Ripper
Elég kemény volt. Sajnos nekem sokszor ropogott hozzá a derekam.Lehet a későbbiek során Jackie Warner-nél fogok maradni.
2011. január 9., vasárnap
7. nap
Tony Horton - P90X - Plyometrics
Huu nagyon megizzasztott, megdobogtatta a szívem. Mégsem éreztem a szétszakadna mindenem a fájdalomtól. Szóval nagyon jó volt.
Personal Training with Jackie Warner Crunch-Free Xtreme Abs
Az első fele úgy elszállt észre sem vettem. a 2. része már kicsit keményebb volt. De végre nem azok az unalmas felülések. és utána tényleg lehet érezni, hogy dolgoztál hasra.
Huu nagyon megizzasztott, megdobogtatta a szívem. Mégsem éreztem a szétszakadna mindenem a fájdalomtól. Szóval nagyon jó volt.
Personal Training with Jackie Warner Crunch-Free Xtreme Abs
Az első fele úgy elszállt észre sem vettem. a 2. része már kicsit keményebb volt. De végre nem azok az unalmas felülések. és utána tényleg lehet érezni, hogy dolgoztál hasra.
2011. január 8., szombat
6. nap
Először is köszön mindenkinek a bátorító szavakat, és minden pozitív gondolatot. Néha kell is az, mert egy ilyen nyálkás esős napon, mint a mai, megmozdulni se nagyon van kedvem de aztán mégis.
Czanik Balázs - Capoira aerobik 2.
Ez jó volt. Csak Bódi Szilvi nem kellett volna bele, talán egy pornófilmben több sikerélménye lett volna.(Bocs)
Nell McAndrew - Maximum Impact - maradék rész
Ebből a múltkor kimaradt a kar, has meg ilyesmi. De egy Balázs után pont kellemes volt.
Elhatároztam, hogy a 10. napon lemázsálom magam. (Jaj) Amúgy már most erősebbnek érzem magam és a vádlim is újra kezd magára találni, remélem majd felfele a többi részem is.
Kitartást mindenkinek.
Czanik Balázs - Capoira aerobik 2.
Ez jó volt. Csak Bódi Szilvi nem kellett volna bele, talán egy pornófilmben több sikerélménye lett volna.(Bocs)
Nell McAndrew - Maximum Impact - maradék rész
Ebből a múltkor kimaradt a kar, has meg ilyesmi. De egy Balázs után pont kellemes volt.
Elhatároztam, hogy a 10. napon lemázsálom magam. (Jaj) Amúgy már most erősebbnek érzem magam és a vádlim is újra kezd magára találni, remélem majd felfele a többi részem is.
Kitartást mindenkinek.
2011. január 7., péntek
5.nap
Walk Away the Pounds with Leslie Sansone - 4 Mile - Super Challenge (59 min)
Kicsit olyan volt ez nekem mint egy hosszított bemelegítés. De lazulós napra még befér. Majd anyumnak jó lesz.
Rubint Réka 1. - 2. 20 perc
Kevésbé volt unalmas mint az első 20 perc. Kicsit erősebb is volt.
Ma már le sem írom mit eszek. Semmi extrát csak kevesebbet mindenből.
Kicsit olyan volt ez nekem mint egy hosszított bemelegítés. De lazulós napra még befér. Majd anyumnak jó lesz.
Rubint Réka 1. - 2. 20 perc
Kevésbé volt unalmas mint az első 20 perc. Kicsit erősebb is volt.
Ma már le sem írom mit eszek. Semmi extrát csak kevesebbet mindenből.
2011. január 5., szerda
4. nap
Tegnap talán kicsit túlzás volt a 1,5 óra torna után elmenni 1 órát focizni, mert mire hazaértem elég rendesen zsiborgott a lábam. De ma reggelre sem jelentkezett izomláz. :)
Tony Horton - P90X - Cardio X
Elérte a célját a videó, kellemesen felment a pulzusom, de nálam még mindig a Kempo X a nyerő.
Nell McAndrew - Maximum Impact (első 1 óra)
Na ebből megcsináltam a bemelegítést és az ugribugrit.Teljesen korrekt. Érzem is a combom. Persze lehet, hogy csak a tegnapi nap miatt még picit, de ezt még elővesszük.Majd máskor rácsatolom valamire még a maradék 20-30 percét
Kajcsi:
Ma gyros volt a reggeli, ebéd tejeskávé, a vacsi pedig zöldborsófőzelék.
És már 4 napja nem ettem kenyeret :).
Tony Horton - P90X - Cardio X
Elérte a célját a videó, kellemesen felment a pulzusom, de nálam még mindig a Kempo X a nyerő.
Nell McAndrew - Maximum Impact (első 1 óra)
Na ebből megcsináltam a bemelegítést és az ugribugrit.Teljesen korrekt. Érzem is a combom. Persze lehet, hogy csak a tegnapi nap miatt még picit, de ezt még elővesszük.Majd máskor rácsatolom valamire még a maradék 20-30 percét
Kajcsi:
Ma gyros volt a reggeli, ebéd tejeskávé, a vacsi pedig zöldborsófőzelék.
És már 4 napja nem ettem kenyeret :).
3.nap
A tegnapi után nem fájt ma reggel a kezem, inkább a hátam.. de hát ez sem meglepő :)
Úgy gondoltam ma csak egy órát tornázok, mert este még lesz egy óra mozgásom (foci), de aztán elkapott a hév és csak megcsináltam azt a 1,5 órát ma is. Szóval nevezhetjük ezt a mai napot Bónusz napnak is. :)
Mai torna:
Czanik Balázs - Capoeira aerobic 1.
Kellemes volt, megizzadtam, de végigcsináltam minden gond nélkül. Talán a hasizomra a végén kicsit nagyon ráment.. de ez is csak viszonylagos, mert ott is elég gyenge vagyok MÉG. :)
Rubint Réka 1. - Első 20 perc
Ez így a capoeira után kissé unalmas volt, bár nem csak azután lenne unalmas. Ugyanaz a mozgás megy 20 percig, talán jobb lett volna ha kiírják az elején hogy 100 guggolást stb. stb.
Ok ez a kazi azért még az aerobik magyarországi hőskorában készült, köbö ennyi a mentsége.
Lenne ma még 10 percem, de szerintem ezt az esti futkosással majd pótolom. Igen a mai bónusz 1 órámmal.
Reggeli: tejeskávé Ebéd:valami pudingos kis süti+tejeskávé Vacsora: zöldborsófőzelék
Úgy gondoltam ma csak egy órát tornázok, mert este még lesz egy óra mozgásom (foci), de aztán elkapott a hév és csak megcsináltam azt a 1,5 órát ma is. Szóval nevezhetjük ezt a mai napot Bónusz napnak is. :)
Mai torna:
Czanik Balázs - Capoeira aerobic 1.
Kellemes volt, megizzadtam, de végigcsináltam minden gond nélkül. Talán a hasizomra a végén kicsit nagyon ráment.. de ez is csak viszonylagos, mert ott is elég gyenge vagyok MÉG. :)
Rubint Réka 1. - Első 20 perc
Ez így a capoeira után kissé unalmas volt, bár nem csak azután lenne unalmas. Ugyanaz a mozgás megy 20 percig, talán jobb lett volna ha kiírják az elején hogy 100 guggolást stb. stb.
Ok ez a kazi azért még az aerobik magyarországi hőskorában készült, köbö ennyi a mentsége.
Lenne ma még 10 percem, de szerintem ezt az esti futkosással majd pótolom. Igen a mai bónusz 1 órámmal.
Reggeli: tejeskávé Ebéd:valami pudingos kis süti+tejeskávé Vacsora: zöldborsófőzelék
2011. január 4., kedd
2.nap
A mai nap rossz híre... testzsírszázalékok szerint én már túlsúlyosnak számítok, hát ilyen még sosem volt :(
A jó hír: a tegnapi edzés után azért számítottam arra, hogy néhány helyen érezni fogom magam, de szerencsére nem.. semmi.. semmi izomláz. ezek szerint alapvetően jó kondiban vagyok
Mai menü:
Tony Horton - PX90 - Kempo X
Büszke vagyok magamra, hogy végigcsináltam, mert elég nagy maci fickók csinálták a videóban is és azok is izzadtak rendesem. Nagyon jó kis torna volt, hamar eltelt egy óra, kellemesen megizzadtam. Ezt még máskor is megcsinálom.
Rubint Réka - Napi 20 perc Önmagadért - felsőtest
Hát ha ettől nem lesz izomlázam akkor semmitől. Gyenge a karom... ezek szerint. A súlyzóm 2x0,5 l ásványvizes flakon volt (múltkor vettem súlyzó alakú, így könnyebb fogni).
Czanik Balázs - Capoeira aerobic 1. - bemelegítés
Na ez már csak azért kellett, hogy meglegyen a 1,5 órám. Meg legalább tudom mire számíthatok holnap. :)
Amit ma ettem:
reggeli: tejeskávé Ebéd: 4 kis virsli Vacsi. a maradék 2 kis virsli a zacskóból+2ferrero golyócska ( ok bűnözés de nahh) Jah igen és ittam 2 nagy bögre Tiens-es fogyi teát.
A jó hír: a tegnapi edzés után azért számítottam arra, hogy néhány helyen érezni fogom magam, de szerencsére nem.. semmi.. semmi izomláz. ezek szerint alapvetően jó kondiban vagyok
Mai menü:
Tony Horton - PX90 - Kempo X
Büszke vagyok magamra, hogy végigcsináltam, mert elég nagy maci fickók csinálták a videóban is és azok is izzadtak rendesem. Nagyon jó kis torna volt, hamar eltelt egy óra, kellemesen megizzadtam. Ezt még máskor is megcsinálom.
Rubint Réka - Napi 20 perc Önmagadért - felsőtest
Hát ha ettől nem lesz izomlázam akkor semmitől. Gyenge a karom... ezek szerint. A súlyzóm 2x0,5 l ásványvizes flakon volt (múltkor vettem súlyzó alakú, így könnyebb fogni).
Czanik Balázs - Capoeira aerobic 1. - bemelegítés
Na ez már csak azért kellett, hogy meglegyen a 1,5 órám. Meg legalább tudom mire számíthatok holnap. :)
Amit ma ettem:
reggeli: tejeskávé Ebéd: 4 kis virsli Vacsi. a maradék 2 kis virsli a zacskóból+2ferrero golyócska ( ok bűnözés de nahh) Jah igen és ittam 2 nagy bögre Tiens-es fogyi teát.
2011. január 3., hétfő
Első nap
A mai menün Sinkó Andrea: 3in1 edzésprogramja
1,5 órát csináltam belőle. Először az ugrálósabb kick-boxos részt utána az erősítést.. majd egy fél óra pihi után ( nem szándékos volt csak telefonon kerestek) megcsináltam megint az első részt.
A 3. része a nyújtózkodós részt - ahogy én hívom - kihagytam.
Eredménye: 1 rész után kellemesen megizzadtam, a 2.után pedig jól éreztem magam. Kicsit érzem most a combom, de izomláz nem várható.
Megjegyezném, hogy azért én sportolgatok néha, nyilván azért nem duci tornával kezdtem alakom ellenére, és ezért nem félek az izomláztól sem annyira.
Jah és hogy mit ettem ma, mert majd unalmas pillanataimban kiszámolom ám a kalóriákat is...
Reggeli: Nagy bögre tejeskávé (édesítővel)
Ebéd: az valahogy ma kimaradt.. kis nasi (1 szelet zserbó, kis sajtosperec, egy 2in1 pöttyös, egy falatka camambert sajt)
Vacsora: Egy tál húsleves
Mára már nem is tervezek többet, de mivel még csak este 6 körül van lehet lehet eszek még 2-3 mandarint)
1,5 órát csináltam belőle. Először az ugrálósabb kick-boxos részt utána az erősítést.. majd egy fél óra pihi után ( nem szándékos volt csak telefonon kerestek) megcsináltam megint az első részt.
A 3. része a nyújtózkodós részt - ahogy én hívom - kihagytam.
Eredménye: 1 rész után kellemesen megizzadtam, a 2.után pedig jól éreztem magam. Kicsit érzem most a combom, de izomláz nem várható.
Megjegyezném, hogy azért én sportolgatok néha, nyilván azért nem duci tornával kezdtem alakom ellenére, és ezért nem félek az izomláztól sem annyira.
Jah és hogy mit ettem ma, mert majd unalmas pillanataimban kiszámolom ám a kalóriákat is...
Reggeli: Nagy bögre tejeskávé (édesítővel)
Ebéd: az valahogy ma kimaradt.. kis nasi (1 szelet zserbó, kis sajtosperec, egy 2in1 pöttyös, egy falatka camambert sajt)
Vacsora: Egy tál húsleves
Mára már nem is tervezek többet, de mivel még csak este 6 körül van lehet lehet eszek még 2-3 mandarint)
Első Bejegyzés
Első Bejegyzésem
Problémám: Nyilván nem csak az enyém.. másé is.. baromi hamar felszaladnak a kilók, fáj a térdem, belassulok..stb stb
Ezen blog próbálkozásaim menete, ill különböző fitnesz programok kipróbálása, véleményezése.Aztán majd meglátjuk mi lesz, de diétázni nem nagyon akarnék.
Kilók száma X (inkább ki sem írom.. sosem voltam még ennyi.. borzalom)
Problémám: Nyilván nem csak az enyém.. másé is.. baromi hamar felszaladnak a kilók, fáj a térdem, belassulok..stb stb
Ezen blog próbálkozásaim menete, ill különböző fitnesz programok kipróbálása, véleményezése.Aztán majd meglátjuk mi lesz, de diétázni nem nagyon akarnék.
Kilók száma X (inkább ki sem írom.. sosem voltam még ennyi.. borzalom)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)